Остеопороз, известный как «тихая эпидемия», представляет собой серьезную проблему, поскольку кости постепенно теряют свою плотность и становятся хрупкими. Человек может долгое время не испытывать боли и не замечать изменений в состоянии своих костей, что нередко приводит к тому, что заболевание выявляется лишь после получения перелома.

В нормальных условиях костная ткань постоянно обновляется. Однако с возрастом, а также при недостатке кальция и витамина D, вкупе с гормональными изменениями, процесс разрушения костной ткани начинает преобладать над ее восстановлением. Это приводит к тому, что кости становятся менее прочными и более подверженными травмам.

Среди людей, находящихся в группе риска, можно выделить следующие категории:

• женщины старше 50 лет, особенно в постменопаузе;
• лица с наследственной предрасположенностью;
• люди, которые длительно принимают гормональные препараты;
• индивиды с низкой физической активностью и недостаточной массой тела;
• курильщики и те, кто злоупотребляет алкоголем.

Наиболее серьезной опасностью остеопороза являются переломы. Чаще всего встречаются переломы шейки бедра, позвонков и костей запястья. Эти травмы могут значительно ограничить подвижность и снизить качество жизни людей.

Для профилактики остеопороза рекомендуется:

• включать в рацион продукты, богатые кальцием, такие как молочные изделия, рыба и зелень;
• контролировать уровень витамина D, так как его дефицит является распространенной проблемой;
• увеличивать физическую активность: занятия ходьбой, гимнастикой и умеренными физическими нагрузками помогают укрепить костную ткань;
• избегать вредных привычек;
• после 40 лет проходить обследование на плотность костной ткани с помощью денситометрии, если врач рекомендует данное исследование.

Своевременная диагностика и профилактика остеопороза имеют решающее значение для поддержания здоровья костей. Берегите себя и свои кости! Для получения дополнительных сведений можно обратиться к материалам на сайте КБ №8 ФМБА России.