Щитовидная железа — это маленький, но невероятно важный орган, который играет ключевую роль в регуляции множества процессов в организме. Она находится в области шеи, чуть ниже кадыка, и напоминает по форме бабочку размером около 5 см. Несмотря на свой небольшой вес — всего 20–30 граммов, щитовидная железа вырабатывает два главных гормона: Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин), которые регулируют практически все аспекты жизнедеятельности организма.
КБ №8 ФМБА России сообщает, что гормоны щитовидной железы влияют на:
- скорость обмена веществ;
- пожирание калорий и преобразование пищи в энергию;
- работу сердца, частоту пульса и силу сердечных сокращений;
- состояние нервной системы, настроение, память и концентрацию;
- температуру тела;
- репродуктивную систему;
- пищеварение;
- состояние кожи и волос.
Важно отметить, что каждая клетка организма нуждается в гормонах щитовидной железы для нормального функционирования. Интересно, что щитовидная железа не может выполнять свои функции без йода, который она извлекает из крови для производства гормонов Т3 и Т4. При недостатке йода уровень гормонов снижается, а при его избытке — активность железы может временно снижаться.
Статистика показывает, что проблемы со щитовидной железой встречаются у женщин в 5–10 раз чаще, чем у мужчин, особенно после 35 лет. Поэтому важно следить за состоянием этого органа и регулярно проверять его работу.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут поддерживать здоровье щитовидной железы:
- Сдать анализ на ТТГ. Это самый простой и информативный тест, который рекомендуется проходить раз в 1–2 года для здоровых взрослых, а тем, у кого в семье были заболевания щитовидной железы, — раз в год.
- Употреблять продукты с йодом и селеном. Включайте в рацион морскую рыбу, креветки, морскую капусту и йодированную соль для получения йода; бразильские орехи (1–2 в день), яйца, печень и гречку для получения селена.
- Соблюдать баланс йода. Избыток йода может быть так же вреден, как и его недостаток. Норма составляет примерно 150 мкг в день, что эквивалентно чайной ложке йодированной соли и нескольким порциям рыбы в неделю.
- Уделять внимание качеству сна и снижать уровень стресса. Хронический стресс может угнетать работу щитовидной железы, поэтому важно спать 7–8 часов и стараться ложиться спать до полуночи.
- Заниматься физической активностью. Умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание и йога, способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ. Рекомендуется уделять 150 минут в неделю на физическую активность.
Подводя итог, можно сказать, что щитовидная железа выполняет роль дирижёра, управляющего обменом веществ в организме. Для её нормального функционирования необходимо раз в год проверять уровень ТТГ. Если вы хотите проверить работу своей щитовидной железы, звоните в колл-центр КБ 8 ФМБА России по номеру 8 800 551 09 62 для записи к врачу!
#КБ8 #ЩитовиднаяЖелеза